コーヒー・ブレイク
いろいろなとりとめのない話を書かせてもらいます。
- トータル600kg達成!!
本日(4月12日)神奈川県パワー大会に出場してきました。そして、とうとう長年の夢であった
トータル600kgを達成しました!!(大会記録の詳細は『大会記録』の
ページに掲載しました)これまでは600kg挙げると自分の中で一区切りつけるのかな,と考えていたの
ですが、こうして目標を達成してみるとますます欲がでてくるようでして、もっと記録を伸ばせるよう
頑張ってゆきたいと思っています。まだまだパワーはやめられそうにありません。
来年の目標はトータル650kgにします。とりあえず、今週は完全休養として、来週からまた
サイクルトレーニングを始める予定です。
- デッドリフトのフォームについて
私はデッドリフトが苦手でした。スクワットは少しずつ記録が伸びるのに,デッドリフトはほとんど
伸びなかったのです。しかし、先日,ジムのコーチからフォームの欠点を指摘され,今日はコーチに
言われたとおりのフォームを心がけてデッドリフトを行ってみました。(詳しくは『私のトレーニング』を参照
して下さい)そうすると、とても軽いのです!!
びっくりしました。先週まではスーパースーツを着た状態で195kg×2レップが結構重かったのに,
今日はノーギアの状態で,200kgが軽く挙がったのです。本当にデッドリフトはフォームが大事なんだ
と実感しました。コーチの言っていた,『デッドリフトはフォームとイメージだけですよ』という言葉が
身を持って体感できたのでした。ジムへ通って本当に良かったと思います。
今週末の大会へ向けて自身が湧いてきました。なんとしても、今年こそ600kgの壁を越えて,
『私はパワーリフターです』と自信をもって言えるようになりたいです。
- マイベルト購入
これまで12年ほどトレーニングをしてきましたが、ベルトはジムにあるものを借用して
きました。しかし、ここへきてマイベルトが欲しくなり,ジムでお気に入りの1本を購入し
てしまいました。色は試合で気持ちが高められるように『赤』,ウェストはこれからも太る
だろう(^_^;)ことを考慮して100cm以上で使えるものにしました。
はじめてマイベルトを手にしたのですが,非常にうれしいですね。なんだか、このベルト
を買ったことだけでどんどん強くなってゆくんだ、という気持ちが胸の奥底にわき上がって
くるのです。いや、実際は逆で強くなりたい気持ちが高まっているからこそ,マイベルトの
購入に行き着いたのかもしれません。
気が早いですが,国際大会でも間違えられないようにローマ字で名前を書いておきました(^-^)。
マイベルトに負けないよう頑張って記録を伸ばしてゆきたいです。
- プロテインと冷たい水
私は,タニヨウプロテインという大豆系のプロテインを,1日3回飲んでいます。
あまり美味しいものではありませんが、水で溶かしてストレートで飲むのが好きです。
1回40〜50g溶かしますが,会社で飲む関係でプロテインシェーカ3個にあらかじめ
プロテインを入れておき,それをこっそり給湯室へもって行って飲んでいます。
1番困っていたのは、先にプロテインを入れておき、後から水をいれてシェイクしても
全部溶けないということです。どうしても、シェーカ底の角の部分にプロテインが溶け残って
いました。
そこで、最近気が付いたのですが,ウォータークーラーから出る冷たい水で溶かすと
ほとんど溶け残りがないのです!!天ぷら粉の原理だと思うのですが,冷たい水だと
プロテインの粘りけが抑えられるためサラサラ状態になり、うまく溶けてくれている
ようです。私にとっては大発見でした。
- 神奈川県パワー大会要綱掲載
4月12日に行われる神奈川県パワー大会の大会要綱が届きましたので,早速『大会予定』のページ
へ掲載しました。興味のある方は御覧になって下さい。
また、5月10日の神奈川県ベンチ大会の大会要綱も合わせて掲載しました。
- 『がんばります』放送打ち切り
なべやかんがパワーリフティング修行をするシーンがゴールデンの時間枠で放送されていた、
『がんばります』(テレビ朝日)が低視聴率から放送打ち切りになるそうです。この番組の
おかげで少しでもパワーリフティングが世間に広まるかと思っていただけに残念です。3/14(土)
に特番があって、先日行われたオールジャパン・パワーリフティング大会におけるなべやかん選手の
活躍が放送されるようです。私は,是非見てみたいと思っています。
『がんばります』特番 3月14日(土)14:00〜16:00 テレビ朝日
- ベンチプレス絶好調です
ベンチプレス調子良いです。サイクルトレーニングは実に効果的ですね。この1ヶ月で
2.5kg記録が伸びてます。筋量も着実に増えているようでして、神奈川県パワーでなんとか
160kgを挙げたいと思ってます。
通常,8週間で1サイクルとしているのですが、大会間近ということで今回は4週間で1サイクル
行ってみました。記録は伸びましたが,肩の付け根(ローテータカフでしょうか)が痛くなって
きました。私にはサイクルが短く,回復が間に合っていないようです。大会が終わったら,また
8週間サイクルへ戻してじっくり鍛えていくつもりです。
- 年間ランキングが発表されました
本日,パワーワールドニュース(パワーリフティングの専門誌です)が届きましたが、1997年の
年間ランキングが発表されていました。おそらく,『MEGA POWER』のホームページでも
発表されると思います。『大会記録』のページから行けます。ちなみに、私は
パワーリフティング(3種目) | 90kg級 | 54位 |
ベンチプレスのみ | 100kg級 | 44位 |
でした。私の出身大学である東北大学BBCの後輩達も大健闘でランキングに名前をつらねています。
パワーリフティング | 高橋 裕寿くん | 90kg級 | 93位 |
| 千田 琢哉くん | 100kg級 | 51位 |
記録的にもだんだんと私の記録に近づきつつあり,たのもしい限りです。私も負けないように
練習に励もうと思います。
- スクワットのフォームについて(5)
先週やっと完成したフォームで160kgにトライしてきました。思ったよりもずっと軽くてびっくり
です。先週は150kgがぎりぎりだったのに。これは、会員の皆さんの声援(パワーハウスでは本番セット
のカウントをジム全体でしてもらえます)のおかげもありますが、フォームが体になじんできたことが
大きな理由だと考えています。とてもいい感じでした。全身の力がバーベルにうまく伝わったように
思います。今,全身(腕の筋肉まで)が疲労して筋肉痛の一歩手間状態です。来週は,165kgに
トライし,いよいよ神奈川県パワーへ向けてのピーキングへ入ります。
- スクワットのフォームについて(4)
お尻を突き出すフォームで150kgでスクワットしてみました。三土手コーチや会員の方に深さを
見てもらったのですが,深さは十分ということで、ようやく納得のゆくフォームが完成しました。これ
までのフォームに比べて背中が使えているので,重量を全身で受けるというパワーフォームになってい
るようです。ただし、ボトムポジションで今一つ力が出ないのです。これが今後の課題となりそうです。
もっと腹圧を高めて,全身をバネにするイメージでスパッと立ち上がりたいものです。
- パワーハウスでのトレーニング
パワーハウスへ週末トレーニングに行き始めて,3ヶ月がたちました。日曜日のみ通っているのですが,
だんだん雰囲気がわかってきました。日曜日は,どちらかというと平和な雰囲気とのことです。とんでもない
重量を扱う選手があまりいないということのようです。特に,開館後すぐにジムへ行くと,人も少なく,シーン
と静かな中でトレーニングできます。どちらかというと人混みが苦手な私には,この日曜日の早い時間帯が
合っているようです。土曜日がモンスターのような人たちが集まっているようですので、今度一度行ってみたいと
思っています。
- スクワットのフォームについて(3)
スクワットのフォームをワイドスタンスに変えて,1サイクルトレーニングしてみました。ワイドスタンス
にしたにもかかわらず,あと5mmくらい深さが足りない状態です。またまた悩んでます。とりあえず、ワイドスタンス
でも165kg×8ができたので、自信はつきました。ジムの方からもっとお尻を突き出すようにしたら、とアドバイスをいただき
今日は軽い重量でいろいろ試してきました。確かに,お尻をうんと突き出すとバランスをとりつつ,膝が前に出ない状態を保てる
ようで、だいぶ感じがつかめてきました。来週から重量を上げて,様子をみるつもりです。
- 1998年度実業団大会日程
今年の実業団大会の日程が1月24日の実業団連盟理事会において、次のように決まりました。
@ 全日本実業団ベンチプレス大会 5月31日(日) 茨城県鹿島市
A 全日本実業団パワーリフティング大会 9月中旬 (日) 栃木県真岡市
いずれもノーマルスタイル(ノーギア)大会で、ギア付はオープン参加として可能です。
- 国体参加資格について
今年の10月に実施される『かながわ・ゆめ国体』において、パワーリフティングが
デモンストレーション競技として実施されます。その参加資格について情報が入りました
のでお知らせします。
参加資格等は次のようになります。
@ 神奈川県パワーリフティング協会登録選手であること
A 予選会や標準記録等での選手選考は行わない(予定)
と言うことで、協会及び開催地(松田町)では一人でも多くの方に参加してもらいたい
と願ってます。よって、2月のオールジャパン大会やこれからの県大会等は国体参加資格
には関係ありません。尚、選手参加資格は奈川県の選手に限定されますが、審判員等役員
については制限はなく、また実際問題として神奈川の役員だけでは人数不足なので広く全国
に応援を求めています。是非,ご協力お願いします。
また近いうちに、県内のジム・実業団クラブ等代表者や審判員を集め、国体説明会および
決起パーティーを開く予定となっています。
- 神奈川県パワー大会の参加資格について
アンケートで神奈川県パワー大会(4/12予定)の参加資格について質問がありましたのでお答えします。
まだ、大会要項が出ておりませんが,昨年までと一緒と考えると,
- 神奈川県在住者
- 神奈川県のジム,クラブに所属している者
のうち、神奈川県でJPA選手登録した人に参加資格があることになります。JPA登録はクラブなどで
団体登録することもできますし、個人として登録することもできます。出場申込みは,所定の用紙に記入して
申し込むことになります。大会要項が発表されましたら,このホームページで紹介するつもりです。月刊ボディビル
ディングでも2ヶ月位前には発表になるはずですので、チェックされても良いかと思います。国体のリハーサル大会
となっていますが、国体との関係はまだ良くわかっていません。わかり次第,このページで紹介します。
- カシオペア導入顛末記
新年の初売りにて、これまで欲しいと思っていた『カシオペア』(WindowsCEが動く携帯パソコンです)が
\39800(定価\88000)であるのを見て購入してしまいました。いままではザウルス(PI-5000)を使っていました。
これは良くできた製品で,小型でありながら電子手帳としては十分な機能を持っています。しかし、長文を入力
するのが手書き入力ではちょっとつらい。この1点でカシオペアにあこがれていたのでした。
実際動かしてみると,電子手帳というよりパソコンといった方がぴったりくるものです。Windows95とそっくり
のインターフェイスですし、なんといってもワード,エクセルのデータを利用できるのがうれしいです。ソフト
のインストールも,まるでパソコンにインストールするように行います。パソコンユーザに私にとっては,パソコンの
データを持って歩けて,連携が容易であることが最大の魅力です。しかし、安い(つまり型落ちです)だけあって
かなり遅い。そこは趣味で使うということで割り切って使っていこうと思っています。
しかし、購入後ここまでくるのに結構苦労しました。その顛末は次の通りです。
- パソコンと通信できない!
マニュアル通りにパソコンにソフトをインストールし、カシオペアとつないでみました。しかし、全然反応が
ないのです。カシオペアが何度かパソコンを呼び出しに行くのですが,まったく通信できません。なぜかはわかりませんが
,パソコンのCOM1ポートを一度削除し,認識させなおしたところうまくゆきました。その後,今までトラブルは起こっ
ていません。不思議です。
- ソフトがインストールできない!
さて、パソコンとカシオペアが接続できたので,さっそく同梱のCDにバンドルされているソフト(麻雀ゲームなど)
をインストールしてみました。ところが!接続されているのに『接続が切れています』とエラーが出て,インストール
できないのです。これには困りました。NIFTYでWindowsCEもフォーラムを見たり,いろいろ探しましたが答えは得られません
でした。しかし、フルリセット(カシオペアを初期状態に戻すこと)をしたら,あら不思議!何事もなくインストール
できるようになりました。トラブルが多いところも,パソコンみたいですね。
以上,約3日間に渡って試行錯誤の末,問題なく使えるようになりました。今はゲームマシンと化していますが
トレーニングメニュー管理や大会結果記録などに活用してゆく予定です。
- 最近のエグザス
今日はジムが休みということで、大森のエグザスにトレーニングに行ってきました。川崎にも
エグザスはありますが,スクワットがスミスマシンで行うようになっており,ちょっとスクワット
がやりずらいです。大森のエグザスは2年くらい前に行ったときに,スクワットが普通にできた
記憶があり,この記憶を頼りに選びました。しかし、行ってみると川崎と同じ設備,しかも張り紙
がしてあり,ちゃんとマナーを守らないとフリーウェイト自体を撤去します,などと書かれてありました。
結構フリーウェイトって人気ないんですね。とくにスクワットの設備が弱いのが目に付きました。
これでは一般のトレーニーは,ベンチプレス大会には参加してもパワーリフティング大会には出場
すら考えないでしょうね。ちょっと寂しい気持ちになりました。初心者にはマシントレーニングは
勧められると思いますが,そのあとさらに筋肉を付けたい,強くなりたいと思ったときに,ステップアップ
としてのフリーウェイトがジムには必要ではないでしょうか?マシンとフリーウェイトのどちらが
筋力アップに適当か?という話は良く雑誌でも議論されておりますが,はっきりとした結論は出ていない
と思います。しかし、フリーウェイトの方が種目が豊富であり,また自分なりの工夫ができる点で
マシンよりも優れていると私は考えています。是非,フリーウェイト,特にキング・オブ・トレーニング
であるスクワットの設備を充実させて欲しいものです。また、川崎市近辺のエグザスでスクワットが
普通にできるところがある、という情報をお持ちの方がおりましたら是非教えて下さい。
- ごまミルク健康法?
今年の夏に夏ばてがひどかったことをきっかけとして,自分の食生活を見直したことがありました。
そのとき,カルシウムとマグネシウムが不足気味だな,と痛感し,『ごま』がなかなか良い食品である
ことを知りました。どうやって食事に取り入れようか考えてきて,最近実施しているのが『ごまミルク』
です。単純なものでして,コップ1杯の牛乳に大さじ1〜2杯くらいのごまを入れてかきまぜるものです。
ごまと牛乳の相性はよく、ちょっとのどにひっかかりますが、たくさんのごまを美味しく食べることが
できます。ここ1ヶ月くらい毎朝1杯飲むようにしていますが、心持ち肌がつるつるになっており,ごまミルク
効果かな?と思っています。ストレスが多いサラリーマンにとって必要なマグネシウムとカルシウムを
たくさん摂取して、トレーニングと仕事を乗り切っていきたいです。
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