ホエイプロテインについて
先日、二宮さんから、ホエイプロテインの摂り方について以下のご意見をいただきました。
『朝一で、しかも朝飯前に、プロテインを飲んだら、飯が食えなくなります。私は、パワーリフターなので、飯を食わんと力が出ません。私は、基本として、空腹時アミノ酸、まんぷく時プロテインです。
私の例、
AM6:00(文字化けしていました)
AM7:00 飯
AM7:20 ホエイです
本当に、朝一で、ホエイのん出で、飯くえますか。』
ご指摘の通り、朝ご飯をたくさん食べようと思ったら、先にご飯を食べた方が良いと思います。炭水化物や高脂肪食を摂取した場合、カタボリズムが抑えられるという報告もありますから(『体内で勃発するホルモン戦争』、『トレーニングとタンパク質・アミノ酸』参照)、十分に食事を摂取できるならば、空腹時にホエイを無理に摂取する必要もないかと思います。