コーヒー・ブレイク
いろいろなとりとめのない話を書かせてもらいます。
- 東京都パワー（感想）
昨年の記録と比較して、スクワットが落ちていることに気が付きました(;o;)。ノーギアで記録が１０ｋｇ伸びたのに、フルギアで５ｋｇ落ちてしまいました。１５ｋｇ分、ギアの使い方が下手になってしまったということですね(^_^;。ちょっと、ショックです。
- 東京都パワー（結果）
本日、東京都秋季パワーリフティング大会に出場してきました。トータル６３０ｋｇ（ＳＱ２３０、ＢＰ１７０、ＤＬ２３０）で１位でした。秋季大会は新人戦ということで、１位を取ってしまい少々申し訳ない気がしています(^_^;。
東京都の大会には初めて出場したのですが、マスターズの方々の活躍が目立つように感じました。東京都新記録、日本新記録などが何度もアナウンスされていました。年２回（春、秋）の大会にもかかわらず、５０名程度の参加者がいたことにも選手層の厚さを感じます。
私の方は、やはりギアの使い方が下手で、いま１つ記録を伸ばせずに終わりました。しかし、今回は初めてパワーハウスで出場したことでセコンドの方についてもらえて、フルギアの試合でも安心して試技に集中することができました。セコンドの有難さを実感するとともに、もっとギアを詰めてもやっていけそうな気がしています。来春には、さらに記録を伸ばせるよう、来週から通常のトレーニングを再開するつもりです。
１００ｋｇ級で６３０ｋｇですと、１９９８年間ランキングでは、２９〜３０位くらいのようです。昨年は３６位でしたが、いよいよ２０位台に突入することができるか楽しみです。
- コメントありがとうございます
手崎さん、アンケートで励ましのコメントをいただきありがとうございました。今週はクレアチンローディングをしていて、だんだん体に張りが出てきて良い感じになってきています。体調はまずまずです。力を出し切れるよう、頑張りたいと思います(^-^)。
- フルギアの難しさ
久しぶりにフルギアのスクワットをやってみて、ギアを使いこなす難しさを実感しています。これまで、結構無頓着だったこともあるのですが、扱う重量が重くなってくると、ますますコントロールが難しく感じられます。
どこが悪いかは、ジムの方に見ていただいてわかってきました。もともと後傾気味だったこともあり、まっすぐに立ち上がれず、後ろの方へ重心がずれてしまうのです。ギアのばねを抑えてコントロールできていないのが原因です。
来春までには、もうすこしうまくギアを扱えるよう、練習してゆきたいと思っています。
- とりとめもない話
本日から、コーヒーブレイクのコーナーを、GEOCITYの無料ホームページに移しました。これまで使用してきたプロバイダーの使用制限１０ＭＢを超えそうになってきたためです。一応、これまでと変わりなく見られるように設定してみたつもりです。バグなどありましたらメールいただけるとありがたいです。
本日、最終調整をしてきましたが、スクワットが不調です。ギアを使いこなせていないことが原因です。ギアに関しては、更なる修行が必要であると実感しています。
- 遺伝子組み替え食品
最近、世の中で遺伝子組み替え食品の安全性が話題となっているようです。最近気が付いたのですが、普通に生殖して子孫を残す場合、父親と母親の遺伝子がそのままは遺伝せず、組み替えが起こると理解しています。また、今食べている食品はすべて、長い時間をかけて少しずつ遺伝子を組み替えて、味を良くしたり、収穫量を増やしたものだと思います。食品としての毒性以外に、遺伝子組み替え自体が心配だとすると、今食べている食品にすべて危険性が潜んでいることになってしまいます。
そうすると、遺伝子をまったく組み替えずにコピーするクローン牛などが最も安全ということになりそうです。どう考えたら良いものなんでしょうね。
- 久々のフルギア
１０月１７日の東京パワーへ向けて、１年半ぶりにフルギアの調整を始めました。ノーギアの限界を超える重量を扱いますから、かなり疲れました。筋肉痛もひどいですが、節々がぎしぎしする感じです。しかし、ギアを着用するとスーパーマンになったような楽しさがありますね。ギアの使い方がまだまだ未熟ですが（昨日はバンテージのまき方が悪くて、ほどけてしまいました(^_^;）、フルギアにも魅力を感じます。
いろいろと勉強して、少しでも年間ランキングの順位を上げられるよう頑張りたいと思っています。
- いろいろと思うこと(2)
トレーニングを初めて約１４年が経ちました。いまでもトレーニングが最大の趣味であり、おそらく一生続けてゆくとは思いますが、なぜ続けてこれたのか、ちょっと考えてみました。
一番の理由は、大会に出る楽しさを覚えてしまったことではないかと思います。あまり強くないが故に、変なプレッシャーなどなかったこともありますが、大会での緊張感はとても心地よく、全力を尽くして３種目終えた後の充実感は、何ものにも代え難いものがあります。試合が終わるたびに、次もまた出場したい、出るからには自己記録を更新したい、という前向きな気持ちになります。トレーニング自体は単調なものですが、試合に出ることによって成果を確認できますし、目的がはっきりして集中力が増し、トレーニング効果が大きくなるように思います。『強くなるには、ます試合に出ることだ』と良く言われますが、まさにその通りだと実感しています。
もう１つの理由は、このホームページでトレーニングメニューを公開していることもあるかと思っています。なかなか気力の湧かない日もありますが、トレーニング内容を多くの人に公開していると思うと、恥ずかしくないように、なんとか目標を達成しようという気持ちになります。そんなプレッシャーも、最近ではトレーニングを続ける励みになっているように思います。
また、昼休みと日曜日にトレーニングを設定していることも、意味があると思っています。どんなに忙しく、残業や臨出があっても、昼休みと日曜日はほぼ確実にトレーニングをすることができるからです。トレーニングしようとしてできないときは、いらいらしてとても大きなストレスを感じます。時間は短いながらも確実にトレーニングできることが、もう続けられないという気持ちになることを回避しているように思います。
先の見えない世の中ですが、続けられる限りは楽しくトレーニングをしてゆきたいものです。
- いろいろと思うこと
今年は、１月〜３月が私の人生で一番忙しかったこともあり、トレーニングが思うにまかせず、記録が伸ばせるか心配していました。しかし、結果としては順調に記録が伸びており、その理由をちょっと考えてみました。
ここ数年、記録が伸び続けているのはサイクルトレーニングを採用したことが大きな理由だと考えています。オーバーワークを避けることで、少しずつですが着実に筋力をつけることができました（体重も増えていますが(^_^;）。しかし、ここ２年くらいパワーハウスへ通い始めてから、その順調さにさらに弾みがついたように思います。その理由は、フォームの改良だと思います。我流のフォームから、理想的なフォームへとゆっくりながらも変わりつつあることが、自分でも実感できています。特に、数年来伸びなかったデッドリフトが伸び始めたのには、フォームの重要性を改めて認識しました。フォームの改良といっても本当に小さなことなのですが、気が付くのと知らないのでは大きな違いが生まれるようです。ジムで、パワーリフティングの経験者にフォームチェックしてもらうことは、記録を伸ばすうえで本当に重要なんだと思います。トレーニングを始めて１０年もたっても、知らないことが多かったというのもお恥ずかしい限りですね(^_^;。
また、サイクルトレーニングに前半で重量を落とすことに対して、記録が落ちてしまいそうで恐くないですか？という質問がありました。実は、私もサイクルトレーニングというものがあるという話は少し前から知っていたのですが、そんな少ない練習で記録が伸ばせるはずがないと頭から信じていて実施していなかったのです。週１日軽い日を設けることでさえ抵抗がありました。結局、何をやっても記録が頭打ちになり、何でも試してみよう（記録が下がっても恐くない、捨てるものが何もない心境でした(^-^)）ということで試してみたら記録が伸びた、ということだったのです。一度、記録が伸びることがわかると自信がつきますから、今では記録が落ちることは全く心配しなくなっています。
来年は、オリンピックイヤーということで、全日本大会の標準記録が３０ｋｇ下がります。今回の記録と、ギアの効き方（過去の大会記録から計算してみました）から考えると、フルギアで以下の記録が出せそうなことがわかりました。
スクワット（２０％アップ） ２６０ｋｇ
ベンチプレス（１０％アップ） １７０ｋｇ
デッドリフト（同じ） ２３０ｋｇ
トータル ６６０ｋｇ
う〜ん、１００ｋｇ級の標準記録は６８０ｋｇですから、もうちょっとですね(;o;)。来年の春までにもう少しパワーアップして、フルギアで６８０ｋｇを目標にしたいと思います。
- 実業団パワー（結果）
無事、実業団パワーから帰ってきました。今回の大会はレベルがあがっており、私は３位となりましたが、目標としていたトータル６００ｋｇは、なんとか達成することができました＼("ｏ")/。（ＳＱ２１５ｋｇ、ＢＰ１５５ｋｇ、ＤＬ２３０ｋｇ）
昨晩から少し熱が出ていたせいか（緊張のせいかもしれません）、スクワットのときには頭がぼーっとしていて、いつのまにか終わってしまったというのが実感です。目標重量の２１５ｋｇを成功したものの、しっかりコントロールすることができなかったため、かなり不満が残りました。
ベンチプレスは、目が覚めたのかしっかりとコントロールでき、満足のいくものでした。止めが甘く赤３つだったものの、１６０ｋｇをフィニッシュまで押し切ることができ、自信がつきました。いつものことながら、挙げることを意識しすぎると止めが甘くなる癖は直さなければいけないと反省しています。
デッドリフトは、練習・調整ともに不十分だったものの、昨年のベストを更新でき、ボトムで一旦止める練習の成果が現れているものと考えています。まだ少し余裕がありましたので、この１年で記録を大幅に伸ばすことができたようです。
また、会場では数名の方からこのホームページを見ています、と声をかけていただきました。どうもありがとうございました。とてもうれしく、励みになりました。今後ともよろしくお願いします。今回は疲労困憊してしまい、記録をメモして来なかったため、記録を掲載するのは後日になります。
- 実業団パワー
いよいよ大会が明日にせまりました。だいぶ緊張してきました。こうしてパソコンに向かっていても、少し手に汗がにじんでいます。昨年は、フルギアで６００ｋｇという目標を達成できましたので、今年はノーギアで６００ｋｇを目指しています。かなり厳しいとは思っていますが、これを目標に頑張るつもりです。
- 地震
台湾での地震、もの凄かったですね。地理的にも近いところでの惨事だっただけに、地震への怖さを再認識しました。そろそろ来そうでなかなか来ない東海地震に対して、備えておかなければと感じています。我が家は古いアパートで、耐震性はかなり心配です。家の倒壊については祈るだけですが、備えあれば憂いなし、防災グッズや水、食料を買っておこうかと思っています。
- ベンチプレスについて
アンケートで以下のコメントをいただきました。
『河瀬です。
ベンチプレス、152.5×7もできるんですか？凄いですね。
私は135kg×8回ですよ。凄い差を付けられちゃってますね。でも、私も頑張りますよ。』
コメントありがとうございます。私は、練習のときにはお尻も浮かせてますし、胸の上でバウンドも使って高速に行っているので扱う重量がかなり重めになっています（あまりに速くて、周りの人が驚くくらいです(^_^;）。きちんと胸で止めると、ノーギア大会で１５５ｋｇくらいが今の実力です。今度の大会では、少しでも１６０ｋｇに近づけるよう頑張るつもりです。河瀬さんも、最近はお仕事が大変そうですが、トレーニング頑張って下さい。
- ベンチプレス
今日は、ベンチプレスで自己記録を２．５ｋｇ更新できました＼("ｏ")/。目標レップ数をこなせなかったことがくやしいですが、まずはほっとしています。今日は久しぶりに気力が充実していました。疲れてはいたものの、気合を入れてみると、絶対に挙がるという確信が湧いてきました。先週末にスクワットをしたときには、目標レップ数を挙げられるという確信が全然湧いてこなかったことを考えると、体調は上向きのようです。心と体は一つなんだと、最近特に実感しています。体調が悪いと、全然気力が湧いてこないものです。来週の大会に向けて、コンディションを良くしてゆきたいものです。
- サイクルトレーニングについて
アンケートで以下の質問をいただきました。
『はじめまして。このホームページを読んでサイクルトレーニングを採用しようと思っています。僕は週２回しか練習できないので、一回は本番、もう一回は軽目でフォームチェックをしようと思っているんですが、いつ追い込めばいいんですか？三上さんは週一回は追い込んでいると書いてありましたが、サイクルトレーニングの前半の場合はいつ追い込むんですか？
あと、補助種目もそうなんですけど、これは毎回すべての種目について追い込むんでしょうか。よかったら教えて下さい。』
基本的には、週１回は重い日、もう１回は軽い日（重い日の８０％くらい）としています。サイクルトレーニングの前半には、重い日でも限界までは追い込んでいません。重い日も軽い日も、フォームチェックと爆発的に挙上することを心がけてますが、追い込まずに練習しています。重い日に限界まで追い込むのは、最後の２週間になります。余談ですが、スクワットやデッドリフトは、軽い日を設けず週１日の練習でも調子が良いですが、ベンチプレスは、軽い日をやっておかないと重い日にバーベルがずっしりと重く感じます。（私だけかもしれません）
補助トレーニングは、重量はあまり気にせず、収縮位置で１秒くらい停止させたり、ネガティブの部分を２秒くらいゆっくり降ろしたりと、パンプ感が得られるように追い込んでいます。インターバルをほとんどとらず、痛いくらいにパンプするように心がけています。重量はあまり気にせず、軽いと感じたら増やし、重いと感じたら減らすように臨機応変に変えています。メインセットで疲れた後ですから、扱える重量が日によって変わるのは自然だと考えています。
サイクルトレーニングの前半には、メインセットで追い込んでおらず疲れていませんので、補助種目の量を多めにしています。後半には、メインセットで限界まで追い込み疲労困憊しますので、補助種目は減らすか、まったく行わないようにしています。
私のホームページは、この２年間くらい少しずつ作ってきたのですが、内容に一貫性がなかったり、わかりずらいところがあるようで申し訳ないです。わかりやすくなるよう、少しずつ見直しを進めたいと思います。下記の項目が参考になるかと思いますので、まだご覧になっていないようでしたら、見てみて下さい。
- マトリックス見ました
今日は、話題の映画『マトリックス』を見てきました。ＣＭで派手に宣伝される映画ほど、実際には面白くないことが多く、今回も期待半分の気持ちで見に行きました。しかし、非常の面白かったのです！！これは、はまります。時間とお金が許せば、２回でも３回でも見たい映画です。ちょっとストーリーが複雑かつ奇抜（ビックリするような世界観です(*o*)）、ＳＦに馴染みのない人にはついてゆくのがつらいかもしれませんが（眠ってしまうかも(^_^;）、それだけ深いストーリー性を持っていて、単純に派手なアクション映画とは一線を画しています。この秋、是非お勧めしたい映画ですね。
- 不調
今日はベンチプレスで、目標をクリアできませんでした(;o;)。最後の一押しが挙がりませんでした。とてもくやしいです。今回はナローベンチプレスをサボりぎみだったせいか、上半身に張りがない感じで、調子が良いときとは少し状態が違っていました。サイクルを短くしたことと、補助種目の手を抜いたことが原因ではないかと思います。今日はしっかり補助種目をやりましたので、来週こそは良い状態で目標達成したいものです。
あと２週間ちょっとで実業団パワーです。また、大会前には１週間くらいクレアチンローディングを行って、万全の体調で望むつもりです。クレアチンは、本当に便利ですね。簡単に体に張りがでてきますから、ありがたいものです。
- 自転車(3)
やっと愛車が帰ってきました＼("o")/。ペダルを踏んだ感じが足に馴染み、実に乗り易いです。サドルの高さ、タイヤの大きさ、ハンドルの位置などいろんな要因がからんでいるとは思うのですが、馴染んだ自転車とそうでないものでは全然違うものですね。初めてわかりました。ウェイトトレーニングでも、馴染んだフォームでないとフルパワーが発揮できないのと同じように思います。これで、快適に通勤できそうです。
- 自転車(2)
自転車屋で、よくよく見てみると、後輪がくの字に変形しているではありませんか(*o*)。スポークが１本折れている有り様で、重傷でした。やはり、体重が重過ぎすぎたんでしょうね。修理に２日間ほどかかるとのことで、自転車の代車を貸していただきました。足に馴染んでいない自転車は、本当に重く感じます。足がすっかりパンプしてしまいました(^_^;。愛車の復活が待ち遠しいです。
- 自転車
会社まで約４ｋｍの道のりを、毎日自転車で通勤しています。かれこれ５年くらいでしょうか。とうとう、その自転車が壊れてしまいました。後輪が、ふらふらしており、どこかのネジがゆるんでいるようです。明日は早起きして、自転車屋へ駆け込むつもりです。
毎日４ｋｍで５年間ですから、おおよそ１万ｋｍもの距離を壊れることなく走ったことになります。１００ｋｇ近い大男を乗せて、日本列島をちょうど１周したくらいですから、たいしたものですよね。すぐに直ると良いのですが(^_^;。
- 体調不良
最近、夏風邪がぬけきらない体調不良が続いています。今年の夏はすっと体調がよかっただけに、まとめて疲れが出た感じがします。今日はトレーニングをやる気が復活したので、会社のジムで昼休みにスクワットをしました。１８０ｋｇ×８×１セットでしたが、気合を特に入れなくても挙げることができたので、ちょっと安心しました。まだまだ力は落ちていないようなので、実業団パワーへ向けて徐々に（といっても時間があまりありませんが）調子を戻してゆきたと思います。
- トレーニング頻度と筋肥大
最近、『ストレングストレーニング＆コンディショニング』という本を読んでいる（買って半年くらい寝かせていて、最近読みはじめました(^_^;）のですが、筋肥大には、軽めの重量でインターバルを短くトレーニングするとともに、トレーニング頻度を増やした方が良い、という解説がありました。
以前、ベンチプレスを毎日（週５回）実施した時期がありました。３週間くらい行ったのですが、記録が伸びるともに、上半身の筋量が一回り大きくなったことを思い出しました。服を着た状態で周囲の人から指摘されましたから、かなり大きくなったはずです。インターバルはかなりとっていましたが、トレーニング頻度が筋肥大に影響するというところは実体験から納得できました。
実際には頻度を増やすと疲れが溜まり易いため、どのようにトレーニングに取り入れるか具体的にはまだ思い付きませんが、トレーニング頻度を高めたサイクルを組んでみたいと思っています。
- 気合
トレーニングに気合は欠かせないですね。今日は、ベンチプレスで自己最高の１５０ｋｇ×７を成功させたのですが、アップでとても重かったのが、メインセット直前に大声を上げて気合を入れたら、なんとか挙げることができました。
最近は、気合を入れるのが簡単になってきました。何度もやっているうちに、ある動作をすると条件反射で気持ちが高まるようになったようです。私の場合、絶対に挙がると心の中で念じながら、何度も大きく深呼吸をし、気持ちが高まったときに『シャー』と大声を張り上げて、気持ちを外へ向かって吐き出し、セットに挑みます。この念じながら深呼吸をするときに、心拍数が高くなってきて心臓のバクバクいう音が聞こえてきます。また、汗がにじみ出てきて体が暖まって臨戦態勢にっていることがわかります。時間でいうと、だいたい数分くらいの間だと思います。もう少しでピークになりそうなところで補助をお願いして、そのあと数秒気合を入れ直し、声を張り上げてセットに入るのです。
気合が、本当に入ってきたのは社会人３年目くらいからのように思います。ずっと記録が伸び悩んでいたときで、いろいろなシステムにチャレンジしていました。本当に後がなく、わらにもすがる思いで取り組んでいました。一人で気合を入れまくっていたため、そんなに頑張らなくても、という視線で見られていたことを思い出します。恥じも外聞もなく、この１セットに全力を注いでいました。恥じを忘れて、体裁にこだわらず全力を出すことが大事なのかもしれませんね。
人間は、潜在能力の３０％程度しか使っていないと聞いたことがあります。無意識の世界は意識的にコントロールできませんが、気合を入れることで、少しでも自分の力を出し切りたいものだと思います。
- 武藤選手、プロレスラーへ
東京スポーツ（８月１３日号）によると、１９９７年全日本パワー大会で１２５ｋｇ超級で優勝した元パワーハウスの武藤選手が、全日本プロレス新人オーディションに見事合格したのことです。
３００ｋｇ以上のデッドリフトを引くその背筋で、ベイダーなどのスーパーヘビー級のレスラーを、バックドロップやスープレックスで蹴散らしてほしいものです。活躍が楽しみですね。
- 夏風邪
夏風邪をひいてしまいました(^_^;。クーラーに当たりすぎたのが原因かと思いますが、すっかりお腹にきてしまい、せっかくの盆休みも何もできずに終わってしまいそうです。先日、大学の後輩やＯＢが集まっての合同トレーニングがあり、ここでスクワットの強いところを後輩達に見せようかと、内心楽しみにしていたのですが、見学だけで終わってしまいました(;o;)。とりあえず、しばらくはトレーニングのことは考えず、休養に専念するつもりです。
- スクワット
今日は、スクワット１８７．５ｋｇ×８レップスに成功しました！！自己新記録です＼("o")／。４年前には、１６０ｋｇ×３レップス程度が限界で、記録がずっと停滞していたのに、サイクルトレーニングを採用してから信じられないくらい順調に記録が伸びています（体重も順調に増えているのは気になりますが(^_^;）。最近は、フォームも安定してきましたし、まだまだ伸ばせそうな感じです。練習重量が２００ｋｇという野望も、もうすぐ手が届くところまで来たようです。
- 緊張
いよいよ明日はスクワットの日です。自己最高記録の１８７．５ｋｇ×８レップスに挑戦してきます。今からかなり緊張してきました(^_^；。大腿四頭筋、二頭筋ともに適度に張りがあり、体調は良好です。今回のサイクルでは１９５ｋｇ×６を最終目標としていますので、サクッと挙げて弾みをつけたいものです。
- 体調良好
今日はスクワットの日だったのですが、良いトレーニングができました。大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋すべてが、トレーニングから数時間経った今でもパンパンに張った状態です。万遍なく鍛えられたようです。
今年は暑い日が続いていますが、私はあまり暑さが気にならないくらいで、良い体調を維持できています。原因ですが、最近の食生活のおかげかな、と考えています。ここ数年健康診断で中性脂肪が増えている、と指摘されたいるため、ほとんど毎日、豆腐、わかめ、オクラ、魚を食べるようにしています。また、毎朝エビオス錠、総合ビタミン剤、カルシウム＋マグネシウムタブレットも摂取するようにしています。最近テレビなどでも取り上げられている各食品の効能と、ビタミン、ミネラル（特にマグネシウム）を十分に摂っていることが、好調の原因かと感じています。
この好調を維持して、秋のパワーシーズンに良い成果を出したいものです。
- パワーリフティングの正式なルールブック（日本語版）について
アンケートで以下の質問をいただきました。
『パワーリフティングの正式なルールブック（日本語版）というのは、インターネット
のどこかで見ることができますか？
実は、私の通っているジムで、パワーの記録会をやろうという話になったのです。
一応、ノーギアのルールにのっとって、多少判定は甘くしてやろうということにはな
ったのですが、なにぶんにもシロートばかりなもので、甘くするも辛くするも、その
モトになるはっきりしたルールを誰も知らないという間抜けな状態になっています。
ルールを見られるサイトがあれば、リンク集に、もしないのであれば、ぜひ、貴サイ
トで掲載していただければ、大変ありがたいのですが。』
ＩＰＦ（世界パワーリフティング連盟）のＨＰに英文のものはありますが、日本語版というのは、私の知っている範囲ではインターネット上で見つかりませんでした。
パワーリフティング・ルールブックというものが、ＪＰＡ（日本パワーリフティング協会）から発行されています（有料です。たしか￥１０００程度だったと思います）ので、詳しくは、こちらを入手されることをお勧めします。連絡先は、下記の通りです。
日本パワーリフティング協会技術委員会
〒２２８−０８０２
相模原市上鶴間３５９０−１５−２Ｆ
スーパーパワーアサマトレーニングクラブ内
ＦＡＸ ０４２７−４４−４０２３
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトに関する部分の要約版を新たに掲載しましたので、こちらもごらんになってみて下さい。
- タンパク質について
メールで以下の情報をいただきました。
『三年ぐらい前に通風になりました。・・・その原因を医者と栄養士にいわれた事で
す。
○動物タンパクは、一般的に体に良くなく、植物タンパクは、体に良いと言われて
いるが、植物タンパクのとりすぎは、特に腎臓に負担をかけるので、結果的に腎臓の機能を低下させてしまう。私の場合、大豆プロテインを約１０年ぐらい１週間に３回ぐらいとっており、その他、納豆、豆腐等好んで食べてました。また、筋肉トレーニングは、特に体内に尿酸を作らせてしまうため、ただでさえ、尿酸値が高くなっている。結局、肉魚等の食べ物やトレーニングによって作られた多量の尿酸を、植物タンパクの多量摂取でよわっている腎臓が処理きれず、体内に尿酸が蓄積され、尿酸値が高くなり通風になった。とのことでした。ちなみに、一度弱った腎臓は、元に戻らないようです。・・・でもパワーやってます。
○最近気がついた事
- 毎日飲んでいる通風の薬（ザイロリック）は、ドーピング検査陰性でした。検査
員に聞いたところこの手の薬で飲んでいいのは、これくらいだと言われました。
また、リポビタン等の栄養剤は、千円位のものは、大丈夫だが、それを超えるもの
は、危険だといっていました。
- ベンチで押し上げるとき、私も、首の付け根のほうに、神経を集中させると、ち
ょうしがいいです。よって、足が疲れます。
- 実業団ベンチで最優秀をとった加藤さんは、一回２時間の練習（全てベンチ中心
）を週４回するそうです。・・・すごい人です。
』
大変参考になる情報ありがとうございました( ^.^)( -.-)( _ _)。私は大豆プロテインユーザーですが、最近健康診断で尿酸値が高くなっている（一応、まだ正常値です）と指摘を受けたばかりで、実にタイムリーがお話でした。これからは、ホエイプロテインも併用することも考えてゆきたいと思っています。プロテインの量自体も、控えめした方が良いのでしょうね(^_^;。
- カフェインについて
アンケートで以下のコメントをいただきました。
『コーヒー・ブレイクの中に caffeineはパワー系の競技にはあまり影響がないとのことでしたが、僕が最近読んだ雑誌(Mascular Development, July 1999)にcaffeineについての記事がありました。それによると、caffeineにstrengthを増加させる効果があるとありました。caffeineにmuscle fibersの収縮力を増加させる働きがあると判明したのが最近のことなので、わずかなstudyしか存在しないとのことです。Oklahoma State Universityのstudyの結果では、２０人の男性アスリートに7mg/kg bodyweightを与えた結果、全員にsignificant increases in force produced thoughout their whole range of motionとのことです。』
新しい情報ありがとうございました。カフェインに関する研究も、日進月歩で進んでいるんですね。また、面白い情報がありましたら、よろしくお願いします。
- デジカメ
最近の技術の進歩は凄いですね。２年ほどまえに３５万画素のデジカメを購入したのですが、画像が荒くて、とても写真には及ばないものでした。しかし、写真を撮ってすぐその場で内容を確認できること、現像が不要なことが便利で、結構良く使っていました。保存がアルバムでなく、ＺＩＰなどにできることも、場所をとらなくて魅力でした。
今では２００万画素となり、写真よりきれいではないか、と思えるような画像が撮れるようになってしまいました。実は、最近２００万画素のデジカメを購入したのですが、写真はきれいだし、操作も本当に便利になっていて、感激しているところです。カラープリンタも写真画質ですから、簡単にＡ４までの出力ができるのも便利です。こんなに便利であれば売れるでしょうから、カメラ業界が本格的にデジカメに取り組むのも納得ですね。我が家では、ほとんど銀塩カメラの出番はなくなりそうです。
- 全日本パワー
今日は初めて全日本パワーを見てきました。ハイレベルで見ごたえ十分でした。ビデオを撮ってきたので、これで強い人のフォームをじっくりと見てみるつもりです。
もっとも圧巻だったのは三土手選手の４００ｋｇスクワットでした（写真を『デジカメ日記』のコーナーに掲載してあります）。トータル９８７．５ｋｇと、なんと１トン目前まで記録を伸ばしています。世界大会が楽しみになってきました。大活躍を期待したいものですね。
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