更新情報

1. 私のプロフィール（自己紹介）

2. パワーリフティングとは？ 　
   　
   • 競技の概要 　
   • パワーリフティングの歴史 　
   • パワーリフティングの魅力とは？ 　
   • パワーリフティングをはじめよう！ 　　
     　　
     • 参加申し込みをするには？ 　　
     • どんな準備をすれば良いの？ 　　
     • 大会の様子は？ 　　
     • ギアの使い方
     • WILKS FORMULAについて（体重が違う人と記録を比較するための補正係数です） 　　
     • パワーリフティング・ルール（要約版、もう少し詳しく知りたい方へ） 　　
     • ピーキングの方法 　　
     　

3. ウェイトトレーニングの基礎知識 　
   　
   • ウェイトトレーニングとは？ 　
   • 筋力向上の最重要項目・超回復について 　
   • 栄養と休息について 　
   • トレーニングの基本種目 　
   • トレーニングに関する基礎知識 　
   • トレーニングに関する理論について 　
   • トレーニングメニューの構成例 　
   • 記録は必ず伸びます！！ 　
   • パワーリフティングのフォームについて 　
   • ＭＡＸ早見表 　

4. スポーツ生理学の基礎知識 　
   　
   • ためになる用語集 　
   　
   　
   • ディトレーニングの生理学 　
   • 骨格筋肥大のスポーツ生理学 　
   • スポーツの神経生理学 　
   • 骨格筋の構造と働き 　
   • トレーニングによるパワーの発達 　
   • オーバートレーニング 　
   • 筋肉つくりと固有筋力つくり 　
   • パワートレーニングと有酸素運動 　
   • トレーニングとタンパク質・アミノ酸 　
   • スポーツ競技における筋力トレーニングとパフォーマンス向上 　
   • 筋肉痛の生理学 　
   • 無酸素性トレーニング

5. トレーニング記録

6. パワーリフティング大会記録データ 　
   　
   • 全日本 　
   • 実業団 　
   • 神奈川県 　
   • 北海道 　
   • ノーマル大会 　
   • 学生大会 　
   • 高校大会 　
   • 関東大会 　
   • 東京大会 　

7. 強くなるための栄養学 　
   　
   • 栄養学の基礎知識 　
   • ビタミンについて 　
   • ミネラルについて 　
   • サプリメントの効果について 　
   • お薦めの減量方法 　

8. 私のトレーニング方法 　
   　
   • トレーニングと筋力向上について 　
   • サイクルトレーニングついて 　　
     　　
     • サイクルトレーニングについて 　　
     • 古いトレーニング記録 　　
     • 最新のトレーニング記録 　　
     　
   • 練習フォームについて 　
   • 練習レップス数について 　
   • 練習セット数について 　
   • 私のトレーニングメニュー 　
   • 補助トレーニングについて 　
   • 集中力について 　
   • 素質について 　
   • スクワットのフォームについて 　
   • デッドリフトのフォームについて 　
   • ベンチプレスのフォームについて 　　
     　　
     • 私のベンチプレス方法 　　
     　
   • 計画的なトレーニングはなぜ重要か？ 　
   • トレーニング種目は頻繁に変えるべきか？
   • トレーニングでの怪我について 　
   • 軽い重量でのトレーニングは必要か？ 　
   • ロシアンルーティン 　

9. 三土手大介の Are you POWERLIFTER ?

10. コーヒー・ブレイク 　
    　
    • コーヒー・ブレイク　<====　2012/11/11更新 　
    • 最近の雑誌を見て思うこと 　
    • デジカメ日記 　
    • 写真集 　
    • ボディビルのポージングについて 　
    • 冠婚葬祭まめ知識 　

11. リンク集 　
    　
    • パワーリフティング 　
    • ウェイトリフティング 　
    • ボディビルディング> 　
    • 栄養学・健康 　
    • スポーツ障害 　
    • トレーニング理論 　
    • その他スポーツ　<====　2012/9/16更新 　
    • 友達リンク 　
    • ホームページ作成 　
    • 交通情報 　
    • 企業 　
    • 新聞など 　
    • その他 　

12. おすすめの雑誌、書籍など

13. フラワーアレンジメントのページ
    
    

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