| 日付 | 目標重量 | 実際(1ｾｯﾄ目) | 実際(2ｾｯﾄ目) | 備 考 |
|---|---|---|---|---|
| 1月5日 | 145.0kg×8×2 | 140/8 | 140/8 | まずは、慣らし運転から |
| 1月16日 | 157.5kg×8×2 | 150/8 | 150/8 | １レップずつ息を整えてみる。少しいい感じ。 |
| 1月24日 | 172.5kg×8×2 | 160/8 | 160/8 | ちょっと重い、気合を入れなかったせいか？ |
| 2月3日 | 185.0kg×8×2 | 170/8 | 170/8 | まずまず、気合が入りました(^-^) |
| 2月6日 | 192.5kg×8×1 | 180/8 | - | 体調最悪、しかしなんとか挙がりました(^_^; |
| 2月13日 | 202.5kg×6×1 | off | off | 風邪でお休みです(;o;) |
| 2月20日 | 予備日 | off | off | 仕事のためお休みです(;o;) |
| 2月27日 | 予備日 | 140/8 | 140/8 | 初めは重かったが、次第に良い感じになってきました。 |
| 3月8日 | 予備日 | 140/8 | 140/8 | 会社で昼休みに。重い（^_^； |
| 3月12日 | 予備日 | 160/8 | 160/8 | まずまずです(^-^) |
| 日付 | 目標重量 | 実際(1ｾｯﾄ目) | 実際(2ｾｯﾄ目) | 備 考 |
|---|---|---|---|---|
| 1月7日 | 117.5kg×8×2 | 110/8 | 110/8 | まずは、慣らし運転から |
| 1月14日 | 127.5kg×8×2 | 120/8 | 120/8 | 肩に痛み、バーベルも重い(;o;) |
| 1月24日 | 137.5kg×8×2 | 130/8 | 130/8 | 重いが、余力はありそう。気合不足か？ |
| 1月28日 | 147.5kg×8×2 | off | off | 仕事で時間がとれず(;o;) |
| 2月7日 | 152.5kg×8×1 | off | off | 風邪でお休みです(;o;) |
| 2月11日 | 155.0kg×8×1 | off | off | 風邪でまたお休みです(;o;) |
| 2月18日 | 予備日 | off | off | 仕事で時間がとれず(;o;) |
| 2月25日 | 予備日 | 100/8 | 100/8 | 慣らしです。これでも筋肉痛になってしまいました(^_^; |
| 3月3日 | 予備日 | 120/8 | 120/8 | まずまずです(^-^) |
| 3月10日 | 予備日 | 130/8 | 130/8 | まずまずです(^-^) |
| 日付 | 目標重量 | 実際(1ｾｯﾄ目) | 実際(2ｾｯﾄ目) | 備 考 |
|---|---|---|---|---|
| 1月5日 | 132.5kg×8×2 | off | off | スクワットで腰が痛くて断念。 |
| 1月16日 | 145.0kg×8×2 | 140/8 | 140/8 | ファーストプル時のフォームを改良(^-^) |
| 1月23日 | 160.0kg×8×2 | 150/8 | 150/8 | 重い(;o;) |
| 1月30日 | 175.0kg×8×2 | 160/8 | 160/8 | 重いがまずまずの感じ、久しぶりにデッドの練習をした実感あり(^_^； |
| 2月6日 | 182.5kg×8×1 | 170/8 | - | 体調が悪い割には軽い感じ(^-^) |
| 2月13日 | 192.5kg×6×1 | off | off | 風邪でお休みです(;o;) |
| 2月20日 | 予備日 | off | off | 仕事のためお休みです(;o;) |
| 2月27日 | 予備日 | 140/8 | 140/8 | 初めは重かったが、次第に良い感じになってきました。 |
| 3月8日 | 予備日 | off | off | |
| 3月12日 | 予備日 | off | off |