参加申し込みをするには？

目　次

1. 大会の様子

2. 大会の種類，雰囲気

3. 申込みの方法

1. 体重により階級が分かれます

   　パワーを競うスポーツでは，体重が違うと大きなハンデとなります。そこで，パワーリフティング の大会では下記のように細かく階級に分けています。
   　なお、各階級はその体重以下を表します。例えば，５６ｋｇ級は５２．１ｋｇ以上５６ｋｇ以下 の体重の人が出場できます。

   • 男子の場合
     　５２ｋｇ級，５６ｋｇ級，６０ｋｇ級，６７．５ｋｇ級，７５ｋｇ級，８２．５ｋｇ級， ９０ｋｇ級，１００ｋｇ級，１１０ｋｇ級，１２５ｋｇ級，１２５ｋｇ超級
     

   • 女子の場合
     　４４ｋｇ級，４８ｋｇ級，５２ｋｇ級，５６ｋｇ級，６０ｋｇ級，６７．５ｋｇ級， ７５ｋｇ級，８２．５ｋｇ級，９０ｋｇ級，９０ｋｇ超級

2. 服装は『吊りパン』が基本です

   　大会では，３人の審判がフォームや不正動作のチェックを行います。そこで確認しやすい ように体にピッタリと密着する服装が求められます。基本の服装は，オリンピックなどで ウェイトリフティング競技で使用している『吊りパン（リフティングスーツといいます）』と Ｔシャツを組み合わせた服装が基本となります。
   　ただし、大会によってはスパッツや短パンでも体に密着していれば良しとすることもあります。 大会の開催要項を確認してみて下さい。
   　なお、購入はＭＥＧＡ　ＰＯＷＥＲでできます ので、必要な方は御覧になって下さい。

3. 各競技は以下の手順で行われます

   　各競技は３回試技ができます。階級内で申請重量の軽い順から試技を行い（これで１ラウンド） ，これを３ラウンド行うことで連続的に試技することを避けながら３回の挙上を行うのです。各試技 における審判からの合図は競技によって異なっています。

   • スクワット
     
     1. 【選手】プラットホームからバーベルを肩に担いではずし、スクワットが始めれらる姿勢 をとる
     2. 【主審】『スクワット！』と合図する
     3. 【選手】スクワットを開始し、挙上が完了したらその姿勢を維持する
     4. 【主審】『ラック！』と合図する
     5. 【選手】バーベルををプラットホームへ戻す

   • ベンチプレス
     
     1. 【選手】ベンチ台からバーベルをはずし、ベンチプレスが始めれらる姿勢をとる
     2. 【主審】『スタート！』と合図する
     3. 【選手】ベンチプレスを開始し、挙上が完了したらその姿勢を維持する
     4. 【主審】『ラック！』と合図する
     5. 【選手】バーベルをベンチ台へ戻す

   • デッドリフト
     
     1. 【選手】デッドリフトが始めれらる姿勢をとる
     2. 【主審】『スタート！』と合図する
     3. 【選手】デッドリフトを開始し、挙上が完了したらその姿勢を維持する
     4. 【主審】『ダウン！』と合図する
     5. 【選手】バーベルを床へ戻す

1. 種目の違い

   • パワーリフティング大会
     　スクワット，ベンチプレス，デッドリフトの３種目を行います。全身の力を使いますから大変疲れますが，大会後の充実感は大きいです。体型によって，例えば腕の長い人はベンチが弱いなどの得意不得意があるはずですが、３種目行うことで，ある程度そういった差異がなくなります（腕の長い人はデッドが有利です）。ほぼ一日一杯かかります。

   • ベンチプレス大会
     　ベンチプレスのみ行います。手軽に参加でき，あまり疲れないので，最近人気のようです。半日程度で大会は終了します。

2. 使用できるギアによる違い

   • フルギア大会（Ｆ大会）
     　スーパースーツ，ベンチＴシャツなどのＪＰＡ公認のギアが全て使える大会です。全日本大会，世界大会ともに同じルールで行われますので、大きな土俵の上で自分の力を確かめられます。しかし、ギアの使い方で記録に差が出るため，初心者には難しいかもしれません。また、ギアの購入，装着と手間がかかりますので，本格的にパワーリフティングを始める人向けと言えるでしょう。

   • ノーギア大会（またはノーマル大会，Ｎ大会）
     　一般のトレーニーから見たパワーリフティングの敷居を低くするために最近始まった競技です。使用できるギアはパワーベルトのみです。服装も吊りパンの他にスパッツなども使用できます。ギアの購入の必要もなく，慣れるための練習もいりません。したがって、普通にトレーニングしている人がすぐに参加できる大会です。初めての人は，この大会に参加して雰囲気を味わってみてはいかがでしょうか？

3. 大会規模による違い

   • 地方大会（市町村レベル）
     　参加者は少なく，１階級一人ということもあります（失格しなければ金メダルです！）。のどかな大会です。あまり緊張せずすみますので初心者にはお薦めです。ＪＰＡ公認大会であれば記録は公式ですから、『パワーワールドニュース』で集計している年間ランキングにも名前が出るかもしれません。

   • 都道府県大会
     　その地域で違うと思いますが，参加者が多く，緊張感が高まります。試合のテンポも 早いですから，初心者には少しつらいかもしれません。しかし、強い選手が見れますからフォームなどの勉強になりますし，大会のテンションも高く楽しめると思います。

   • 実業団大会
     　会社のサークルに所属していることが参加条件である大会です。審査などはありませんので会社非公認のサークルでも問題ないでしょう。働きながらトレーニングをしている人たちの力くらべ，といった雰囲気です。ベンチ大会の方が参加者が少なめで、比較的のんびりしています。パワー大会の方はテンポが早く結構大変です。ノーマル大会であり、特別なギアの準備が不要ですので、一般のトレーニーにも参加しやすい大会です。

   • 全日本大会
     　標準記録を突破したもののみ出場できる日本でのパワーリフターの頂点の大会です。私もこの大会への出場を夢見て，毎週練習を続けています。当然緊張感ももっとも高い大会であると言えるでしょう。

1. 出場する大会を探す
   　ＪＰＡのホームページを御覧になって下さい。大きな大会の予定がわかります。今後地方大会の情報についても充実してくるものと思われます。大会の種類や会場を参考にして，参加したい大会を探しましょう。

2. 申込書を手に入れる
   　どの大会でも，主催者の方で大会申込み書や大会要項を準備しています。主催者へ連絡して申込書を手に入れましょう。

3. ＪＰＡの選手登録を行う
   　ＪＰＡ公認大会へ出場するためには，ＪＰＡへの登録が必要です。申込書と一緒に登録書類が送られてきますので，登録申請を行いましょう。ＪＰＡの選手証は大会当日受付時に手渡しされます。なお、一度登録すれば年度末まで有効ですので，年内の大会であれば次からは登録申請は不要です。

4. 大会申込みを送付する
   　ＪＰＡ登録とは別に，大会の参加申込みが必要です。自分の体重から出場したい階級を決めて申し込みます。４０歳以上の方はマスターズ大会と一般の大会のどちらにも出場できます。締切を過ぎますと，『オープン参加』といって順位がつかなくなります。せっかく良い記録を残しても順位がつかないと寂しいものです。締切厳守で申し込みましょう。

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